Stres hayatları değiştirir.
Her zaman olumsuzluğu çağrıştırır.
Aynı zamanda stres yararlı bir şey de.
Stres her şeyden önce insanı motive eder.
Motive olmak demek
işleri yoluna koymaya adım atmaktır.
Mesela yaklaşan sınav tarihleri
öğrenciler çalışma azmi verir.
Spor müsabakalarında
sporculara kazanma hırsı verir.
Ancak bir şeyin azı da,
çoğu da fayda sağlamaz.
Orta karada olmak yeğlenir.
İnsan hayatında stres sağlığa,
ilişkilere ve yaşam kalitesine
zarar verebilir.
Stres insanda alarm zilleri çaldırır.
Evet herkesin bir stres ölçeri vardır içinde.
Önemli olan hangi tür
stres altındasınız farkında olabilmek.
Bu durumda stres yönetimi de
mümkün olabilir.
Herkes kendi stres ölçerine
sahip olabilmeli.
Şayet fiziksel bir stres ölçeriniz varsa,
İnsan bunu vücudunda hisseder.
Tahmin edeceğiniz gibi;
baş ağrısı, mide bulantısı,
vücut yorgunluğu ve
uyku bozuklukları kendini gösterir.
Hareketli bir hayat tarzınız,
yemek yeme ve uyuma şekliniz,
stresli bir durumda bile
vücudunuzun daha rahat hissetmesine
yardımcı olabilir.
Denemekte fayda var;
Keyif aldığınız bir şekilde egzersiz yapın.
Renkli tabaklarda meyve,
sebze ve tam tahıllı ekmek yiyin.
Bolca su için.
Nikotin, kafein ve alkol gibi
uykuyu bozabilecek maddelerden kaçının.
Her gece aynı saatte yatın ve
her sabah aynı saatte kalkın.
Strese bir de duygusal yönden yaklaşırsak;
Hayatınızdaki kaos hali sizi asabi mi yapıyor?
Mesela gece 22.00
evde eşiniz bulaşık makinesini
çalıştırmayı unuttuğu için kızıyorsanız,
stresin ruh halinizi etkileyip etkilemediğini
kendinize sorun.
Stresten uzaklaşmak için
Sakinleştirici müzik dinlemek,
Yoga gibi hareketleri sinirleri yatıştırabilir.
Nefes eksersizlerinden de
yaralanabilir insan.
En sık rastladığım durum ise;
Stres altındayken
kötü alışkanlıklar depreşir.
Hemen bir sigara tellendiririz.
Ya da kendimizi içkiye vururuz.
Bunlar tehlike işaretler.
Bu durumda yakınlarınızdan veya
sevdiklerinizden destek istemek
insan bir çöküşten çıkarabilir.
Yemek planlarını paylaşacak,
birlikte egzersiz yapacak
stresten uzaklaşma için
güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir.
Peki ya stres planlarınızı iptal etmenize ve
telefonunuzu kapatmanıza neden oluyorsa?
Unutmamak gerekirse
stres hayatta kalmanın
bir parçasıdır aynı zamanda.
Fakat ruh halinizin veya stres düzeyinizin,
normal şeylerle ilgilenmenizi
engelleyecek noktaya
geldiğini fark ederseniz
bir terapiste başvurmak
stresi savmak için
yol haritası çizmeye yardımcı olabilir.
Unutmayalım;
“Keskin sirke küpüne zarardır”.
