Pek çok faktörün daha yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunabileceğini belirtilmektedir.
• aşırı kilo veya obezite
• alkol tüketimi
• özellikle şeker eklenmiş işlenmiş gıdalardan aşırı şeker tüketmek
• yüksek doymuş yağ yemek
•tek düze(monoton/hareketsiz) bir hayat
• metabolik sendrom
• insülin direnci
• şeker hastalığı
• tiroid rahatsızlıkları
• gebelik
• kronik böbrek hastalığı
• romatoidartrit gibi iltihaplı hastalıklar
Bazı ilaçlar da vücudun trigliserit seviyelerini değiştirebilir.
Mesela;
• idrar söktürücüler,
• steroidler
• beta blokerler,
• hormonlar
• bağışıklık baskılayıcı ilaçlar
Bir kişi yüksek trigliserit seviyeleri için ilaç almadan önce, uygun kullanım ve olası yan etkiler hakkında bir hekim ile görüşmelidir.
NORMAL SEVİYELERİ KORUMAK
Diyet ve egzersizle sağlıklı bir kiloyu korumak, hekimlerin trigliserit seviyelerini düşürmek ve normal aralıkta tutmak için önerdiği ilk tedavi yöntemidir.
DİYET
Diyet, normal trigliserit seviyelerini korumada önemli bir faktördür.
Genel olarak, sadece vücudun o gün kullanacağı enerjiyi almak ve fazla kaloriden kaçınmak önemlidir.
Trigliserit ve kolesterol seviyelerini yönetmek için ne yemeliyiz konusunda tavsiyeler vardır.
• sebzeler
• meyveler
• tam tahıllar
• baklagiller
• yağsız, sağlıklı protein kaynakları, örneğin az yağlı kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri, deniz ürünleri ve kuruyemişler
• zeytinyağı gibi bitkisel yağlar
İlaveten, şunların alımını sınırlamak önemlidir:
• ilave şeker
• tatlı ve fırınlanmış ürünler
• alkol
• şekerle tatlandırılmış içecekler
• yağlı etler
EGZERSİZ
Egzersiz, herkes için sağlığın önemli bir yönüdür ve bir kişinin sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olur.
Ayrıca trigliserit seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olabilir.
Egzersiz kalori yakımını teşvik eder ve bu da vücudun enerji için fazladan trigliserit kullanmasına yardımcı olabilir.
Yetişkinlerin genel olarak haftada en az üç ila dört seans orta ila biraz zorlu fiziksel aktivite hedeflemeli.
Her seans en az 40 dakika sürmelidir.
Bu yürüme şeklinde de olabilir.
TAKVİYELER VE İLAÇLAR
Bazı durumlarda, örneğin bir kişinin trigliserit seviyelerini hızla düşürmesi gerekiyorsa veya diyet ve egzersize yanıt vermiyorsa, hekimler trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için takviyeler veya ilaçlar reçete edebilir.
Mesela:
· balık yağı
· Niasin(Vitamin B 3)
· Fibratlar
· Statinlerbunlardandır.
Trigliseritleri düşüren takviyelerin veya ilaçların, kişinin aldığı diğer ilaçlarla etkileşime girmesi mümkündür.
Bu nedenle, ilaçlarda olduğu gibi, takviyeleri doğrudan bir hekimin tavsiyesi ile alınmalı.
HEKİME NE ZAMAN GİTMELİYİZ?
Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle semptomlara neden olmazken, yüksek trigliserit veya kolesterol seviyelerine sahip olabileceğinden endişe eden herkes hekime başvurmalıdır.
Bir hekim genellikle trigliserit ve kolesterol seviyelerini aynı anda ölçer.
Çünkü her ikisinin de yüksek seviyeleri kalp rahatsızlıklarına katkıda bulunabilir.
Hekimler bazı durumlarda ilaç tedavileri önerebilir.
Bu, bir kişinin hızla düşürülmesi gereken tehlikeli derecede yüksek trigliserit seviyeleri varsa veya seviyeleri yaşam tarzı ve diyet değişikliklerine yanıt vermiyorsa olabilir.
Her ne olursa olsun trigliserit seviyelerini normal aralıkta tutmak kalp hastalığı ve diğer hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çoğu insan sağlıklı bir diyet uygulayarak ve düzenli egzersiz yaparak trigliserit seviyelerini düşürebilir.
O halde şimdi iyi ve sağlıklı bir beslenme düzeni kuralım.
Hele hiçbir zaman olduğumuz yerde lök gibi çakılı kalmayalım,her fırsatta hareket edelim.
Sağlıklı kalalım!
