Halk arasında söylenen meşhur sözdür;

“Yemekten sonra ya kırk adım at, ya yan gel yat!”

Belki ramazan ayı boyunca yemekten sonra pek hareket etmeyip yan gelip yattıksa da, aslında sağlık açısından uygun bir davranış olmadığını herkes biliyor.

Şimdi bir an için düşünelim.

İftar veya akşam yemeğini yediniz,

Hemen sonrasında ne yaptınız?

Pek çok insan belki oturdu kaldı, televizyonun başına geçti, uzandı koltuğa.

Sadece akşam yemeği için değil elbette ister kahvaltıdan hemen sonra işe gidin, ister öğle yemeğinde bilgisayarınızın başında oturun hepsi de aynı kapıya çıkar.

Ama şunu bilmeliyiz;

Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak,mahallede turlamak gibi hareketler metabolizmayı hızlandırmak ve kan şekerinizi düşürmek yönünde sağlıkla ilişkilendirilir.

İşte yemekten sonra biraz hareket etmeniz için birkaç neden ve faydası.

1.Kan şekeri seviyelerini dengede tutmak.

Türk halkı olarak ekmeği seven insanlarız.

Ekmek demek karbonhidrat yemektir.

Vücudunuz sindirim sırasında bunları şekere parçalar.

Şeker kan dolaşımınıza girdiğinde, kan şekeri seviyeleriniz yükselir.

Buna karşılık, vücudunuz hücrelerinizin şekeri emmesine ve depolamasına izin veren

insülin salgılar.

Daha sonra, şeker hücrelere emildikçe kan şekeri seviyeleriniz düşer.

Bu noktada şekerli yani basit karbonhidratlardan kaçınmak kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir, ayrıca yemekten sonra yürüyüşe çıkmak da işe yarayabilir.

Yürümek( sembolik manada 40 adım), vücudun kalorileri tutmak yerine yakmasını tetikler.

Çünkü yemekten sonra yürümek metabolizmanızı hızlandırır.

Bu durum, midenizi ve bağırsaklarınızı yiyecekleri daha hızlı parçalamaya ve bağırsaklarınızdan verimli bir şekilde geçirmeye teşvik eder.

Daha hızlı sindirimin sayısız faydası vardır.

Metabolizmanız ne kadar hızlıysa, o kadar fazla kalori yakarsınız.

Yapılan çalışmalar, bazı insanların yemekten sonra yürüyüş yaparak daha etkili kilo kaybı veya daha az kilo aldığını göstermiştir.

Yürüyüş asit reflü ve mide ekşimesinin iyileşmesiyle ilişkili olduğunu bulunmuş.

Yemekten sonra hareket etmediğinizde bir enerji patlaması da yaşayabilirsiniz.

Yan gelip yattığınızda ve bağırsaklarınız o kadar hızlı hareket etmediğinde, insana bir uyuşukluk gelir.

Zamanla yürüyüş alışkanlığı sürdürülürse, şeker hastalığın önlenmesine ve hali hazırda diyabet hastası olan kişilerde uzun vadeli kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

Devan edecek